Egyéni kismama torna

A kismama torna egy speciálisan várandós nőknek létrehozott tornaprogram, amelynek célja a terhesség ideje alatt végbemenő testi-lelki egyensúly fenntartása. A torna a terhesség 12.hetétől a szülés napjáig biztonságosan elvégezhető.

Nagy hangsúlyt fektetünk a várandósság alatt fellépő kellemetlenségek kiküszöbölésére, a szülésre való felkészítésre és a szülés utáni regenerációra.

• Légzőtorna: Amik későbbiekben elengedhetetlenek lesznek a szülés, vajúdás ideje alatt.
• Keringésfokozás: Megelőzve így a trombózisképződést és lábdagadást.
• Izomerősítés, tartásjavítás: A terhesség előrehaladtával fokozott terhelésnek lesz kitéve a derék, kiemelten fontos a mély hátizmok erősítése. Hátizom mellett a hasizom erősítése is fontos megelőzve így a rectus diastasis (szétnyílt hasizom) kialakulását. Továbbá még a lapockazáró , mellizmok –és fenékizmok erősítése a cél.
• Izomlazítás, nyújtás: Nagy hangsúlyt fektetve a csípő körüli izmokra.
• Gátizomtorna: Ami nem csak erősítő, de a lazító gyakorlatokat is magába foglalja.
• Relaxációs gyakorlatok

• Manuálterápia
• Kinesiotape ragasztás
• Vagus terápia